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史上最完整五穀雜糧圖鑑 |
| 種類 |
飲食 |
| 作者 |
好食材研究團隊 |
| 出版社 |
和平圖書有限公司 |
| 國際書號 |
978-962-238-951-9 |
| 出版日期 |
2016.5 |
| 定價 |
HK$98.00 |
| 開本 |
18K(17*23) |
| 頁碼 |
224 頁
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| 裝幀 |
平裝 (彩色印刷) |
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| 內容簡要 |
※ 第一本餐桌上的五穀雜糧主食療法
※ 平性、涼性、溫性、寒性，體質對症宜忌速查
※ 從選購、保存、營養到料理的全事典！
全穀類•豆類•堅果類•根莖類，吃進天然粗食的真滋味！
潤肺壯氣的粳米、美容養顏的薏仁、活血降脂的玉米、補虛暖身的大麥、增強免疫力的小麥、減壓降脂的蕎麥等，守護全家人的健康！
五穀雜糧的黃金組合，
營養效果加乘，預防效果加倍！
◎粳米＋芹菜＋綠豆＋冬瓜＝利小便
◎糙米＋南瓜＋羊肉＋紅棗＝保護視力
◎紅豆＋銀耳＋花生＋酪梨＋納豆＝預防貧血
◎蓮子＋糯米＋小米＋紅豆＋紅棗＝強化肝功能
◎栗子＋菠菜＋四季豆＋橘子＋葡萄柚＝美肌
◆五穀雜糧學問大，吃錯反傷身，跟著分類屬性與適宜人群吃就對了！
五穀種類百百種，吃到不適合自身體質的食材種類，反而更糟糕！本書依照五穀雜糧的屬性分為「平性、涼性、溫性、寒性」，依照自己的體質挑選適宜的食材，吃得更健康。
◆五穀雜糧的好處比你想得多更多！
守護健康─富含蛋白質、維生素，以及鈣、鉀、鐵、鋅等礦物質，幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，能強身健體，有益健康。
防癌抗癌─五穀雜糧中富含豐富的膳食纖維，能促進體內有毒物質的排出，縮短廢物在腸道中停留的時間，以減少致癌物質的產生，保持人體健康，並預防癌症的產生。
滋養臟腑─小米養脾，常吃小米有保護胃黏膜、補益脾胃的作用；白米潤肺，常吃白米有補中益氣、滋陰潤肺的作用；黑豆養腎，常吃黑豆有活血利水、解毒補腎的作用等。
美容養顏─五穀雜糧中含有豐富的維生素。維生素A能保持皮膚和黏膜的健康；維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥；維生素B2，能預防青春痘。
編者簡介
好食材研究團隊：從對在地食材的關心出發，致力於尋找天然好食材。從產地到餐桌，發掘食物好吃的美味與健康養生智慧。
本書特色
★從選購、營養、保存到料理的五穀雜糧全事典
本書以清楚易讀的圖文編排來介紹不同食材的形狀、特徵、營養成分，並教你如何挑選品質佳的食材，以及選購後如何保存等。
★近500種五穀雜糧宜忌組合搭配
針對五穀雜糧的種類做多種組合配對，只要食材搭得對，就能攝取到多元的營養，健康效果加倍提升！
★自然好食的五穀雜糧料理食譜，吃進粗食的真營養
每種五穀雜糧搭配了不同的基本料理法，簡單易學，讓你在家中也能做出大廚般的佳餚，盡享粗食的美味與營養！
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